--- title: "Livshanteringsprogrammet" description: "Förbättra din livsstil genom att lära dig om Livshanteringsprogrammets utbildning online. Livshanteringsprogrammet är ett omfattande utbildningsprogram som är framtaget för att hjälpa dig att förändra dina kost-, sömn- och motionsvanor för att hålla dig ung hela livet.\n\nUtbildningen ger en historisk bakgrund till hälsoförändringar, syn på åldrande och vitalitet, hur människor fördelar sin tid i vardagen samt visar på undersökningar kring kostvanor och träningsformer för olika åldrar.\n\nVidare berör utbildningen olika motionstyper, hur du skaffar en motionsvana och kommer igång med jogging, jympa och meditation samt skapar goda vanor. Utbildningen visar även rutinernas och träningens positiva effekter i kroppen och hur du kan träna bort värk och skador samt förklarar hur kroppens signalsystem fungerar. Du får genom hela utbildningen ta del av egna övningsuppgifter för att implementera förändringarna stegvis i din vardag.\n\nVissa av de hemsidor som nämns i utbildningen har avvecklats under årens lopp och hänvisning saknas.\n\nRelevanta nyckelord:Stresshantering, Ångest, Mindfulness, Positiv psykologi, Sömn, Hälsa, Kommunikation, Självmedkänsla\n\nUppdaterad/Granskad: 2022-11-10" url: "https://diploma.se/utbildning/livshanteringsprogrammet" lang: "sv" --- # Livshanteringsprogrammet Håll dig ung hela livet Betyg 4,7 av 5 (31 omdömen) - Längd: 8h 4m - Pris: 3 695 kr exkl. moms - Ingår i: [Premium](https://test.next.dipl.se/premium) - Kategorier: Personlig utveckling ## Om kursen Förbättra din livsstil genom att lära dig om Livshanteringsprogrammets utbildning online. Livshanteringsprogrammet är ett omfattande utbildningsprogram som är framtaget för att hjälpa dig att förändra dina kost-, sömn- och motionsvanor för att hålla dig ung hela livet. Utbildningen ger en historisk bakgrund till hälsoförändringar, syn på åldrande och vitalitet, hur människor fördelar sin tid i vardagen samt visar på undersökningar kring kostvanor och träningsformer för olika åldrar. Vidare berör utbildningen olika motionstyper, hur du skaffar en motionsvana och kommer igång med jogging, jympa och meditation samt skapar goda vanor. Utbildningen visar även rutinernas och träningens positiva effekter i kroppen och hur du kan träna bort värk och skador samt förklarar hur kroppens signalsystem fungerar. Du får genom hela utbildningen ta del av egna övningsuppgifter för att implementera förändringarna stegvis i din vardag. Vissa av de hemsidor som nämns i utbildningen har avvecklats under årens lopp och hänvisning saknas. Relevanta nyckelord:Stresshantering, Ångest, Mindfulness, Positiv psykologi, Sömn, Hälsa, Kommunikation, Självmedkänsla Uppdaterad/Granskad: 2022-11-10 ## I kursen lär du dig - Syn på åldrande och vitalitet - Historiska hälsoförändringar - De goda vanorna - Att fördela sin tid - Att ta hand om sitt hjärta - Tränings- och motionsvanor i olika åldrar - Att skaffa en motionsvana - Olika motionstyper - Att komma igång med träning - Positiva effekter i kroppen - Att träna bort värk och skador - Kost, vanor och välbefinnande - Jogging och jympa - Kroppens signalsystem - Att hålla sig ung hela livet - Parasympatiska nervsystemet - Avspänningar - Mental träning och meditation - Hälsosam ledarstil - Sömn - Barn och familjeliv - Syn på disciplin - Övningsuppgifter ## Kursinnehåll - Introduktion till kursen Livshanteringsprogrammet - Video (15m) - 1\. Lektion 1 Grundläggande kunskaper om livsföring och hälsa - Video (20m) - Kunskapsfrågor - 2\. Lektion 1 Den inbillade friske - Video (6m) - Kunskapsfrågor - 3\. Lektion 1 Bättre att lägga till än att dra ifrån - Video (11m) - Kunskapsfrågor - 4\. Lektion 1 Hemuppgift - Video (6m) - Kunskapsfrågor - 5\. Lektion 2 Personlig målformulering - Video (10m) - Kunskapsfrågor - 6\. Lektion 2 Låt hjärtat vila - Video (14m) - Kunskapsfrågor - 7\. Lektion 2 Operaälskare väljer jogging - Video (16m) - Kunskapsfrågor - 8\. Lektion 2 Hemuppgift - Video (6m) - Kunskapsfrågor - 9\. Lektion 3 Konsten att skaffa en motionsvana - Video (9m) - Kunskapsfrågor - 10\. Lektion 3 Vilken motionstyp är du? - Video (9m) - Kunskapsfrågor - 11\. Lektion 3 De bästa undanflykterna - Video (11m) - Kunskapsfrågor - 12\. Lektion 3 Promenera för livet - Video (7m) - Kunskapsfrågor - 13\. Lektion 3 För dig som startar från noll - Video (7m) - Kunskapsfrågor - 14\. Lektion 3 Hur ska jag lägga upp promenaden eller joggingrundan? - Video (3m) - Kunskapsfrågor - 15\. Lektion 3 Hemuppgift - Video (4m) - Kunskapsfrågor - 16\. Lektion 4 Konsten att skaffa en motionsvana - Video (7m) - Kunskapsfrågor - 17\. Lektion 4 Motion ger välmående - Video (9m) - Kunskapsfrågor - 18\. Lektion 4 Hemuppgift - Video (4m) - Kunskapsfrågor - 19\. Lektion 5 Det här händer i kroppen - Video (4m) - Kunskapsfrågor - 20\. Lektion 5 En joggingkvart om dagen - Video (7m) - Kunskapsfrågor - 21\. Lektion 5 Träna bort skadorna - Video (6m) - Kunskapsfrågor - 22\. Lektion 5 Jogging för dig som kallar det för löpning - Video (11m) - Kunskapsfrågor - 23\. Lektion 5 Löpstil, fotisättning och val av skor - Video (6m) - Kunskapsfrågor - 24\. Lektion 5 Hemuppgift - Video (4m) - Kunskapsfrågor - 25\. Lektion 6 Matfilosofi - Video (9m) - Kunskapsfrågor - 26\. Lektion 6 Får man äta äpplepaj till lunch? - Video (7m) - Kunskapsfrågor - 27\. Lektion 6 Datorn hjälper dig att äta rätt - Video (14m) - Kunskapsfrågor - 28\. Lektion 6 Jympans uppläggning - Video (13m) - Kunskapsfrågor - 29\. Lektion 6 Ryggen - Video (10m) - Kunskapsfrågor - 30\. Lektion 6 Hemuppgift - Video (2m) - Kunskapsfrågor - 31\. Lektion 7 Man blir det man äter - Video (8m) - Kunskapsfrågor - 32\. Lektion 7 Plastkortstjockisar går lättast ner i vikt - Video (8m) - Kunskapsfrågor - 33\. Lektion 7 Testa dina matvanor - Video (11m) - Kunskapsfrågor - 34\. Lektion 7 Hemuppgift - Video (2m) - Kunskapsfrågor - 35\. Lektion 8 Kroppens signalsystem reagerar på ditt uppträdande - Video (17m) - Kunskapsfrågor - 36\. Lektion 8 Blir du ung av ditt liv? - Video (13m) - Kunskapsfrågor - 37\. Lektion 8 Lär dig leva parasympatiskt - Video (8m) - Kunskapsfrågor - 38\. Lektion 8 Spänna av mot spänningar - Video (5m) - Kunskapsfrågor - 39\. Lektion 8 Hemuppgift - Video (2m) - Kunskapsfrågor - 40\. Lektion 9 Mental träning handlar om att börja samarbeta med sig själv - Video (8m) - Kunskapsfrågor - 41\. Lektion 9 Meditera mera - Video (21m) - Kunskapsfrågor - 42\. Lektion 9 Har du en hälsosam ledarstil? - Video (19m) - Kunskapsfrågor - 43\. Lektion 9 Hemuppgift - Video (5m) - Kunskapsfrågor - 44\. Lektion 10 Sömn - ett livsnödvändigt energitillskott - Video (11m) - Kunskapsfrågor - 45\. Lektion 10 Hemuppgift - Video (14m) - Kunskapsfrågor - 46\. Lektion 11 Konsten att odla soffpotatisar - Video (7m) - Kunskapsfrågor - 47\. Lektion 11 Ta tid för barnen - Video (8m) - Kunskapsfrågor - 48\. Lektion 11 De bortglömda barnen - Video (6m) - Kunskapsfrågor - 49\. Lektion 11 Så gör man sportande barn en otjänst - Video (8m) - Kunskapsfrågor - 50\. Lektion 11 Hemuppgift - Video (4m) - Kunskapsfrågor - 51\. Lektion 12 Slå ett slag för det ekologiska arbets-, umgänges- och familjelivet - Video (5m) - Kunskapsfrågor - 52\. Lektion 12 Avspänd disciplin - Video (5m) - Kunskapsfrågor - 53\. Lektion 12 Unna dig nära livet-upplevelser - Video (4m) - Kunskapsfrågor - 54\. Lektion 12 Flow - Video (5m) - Kunskapsfrågor - 55\. Lektion 12 Du är så gammal som du känner dig - Video (9m) - Kunskapsfrågor - 56\. Lektion 12 Hemuppgift - Video (4m) - Kunskapsfrågor ## Kursen hålls av - [Johan Holmsäter](https://test.next.dipl.se/utbildare/johan-holmsater), VD för Liv & Lust AB - [Liv & Lust AB](https://test.next.dipl.se/utbildningsbolag/liv-lust-ab) --- - Källa: [Livshanteringsprogrammet](https://diploma.se/utbildning/livshanteringsprogrammet) - Alla sidor och kurser: [llms.txt](https://test.next.dipl.se/llms.txt)