---
title: "Personlig effektivitet och stresshantering i praktiken"
description: "Förbättra din hantering av stress i praktiken med vår utbildning online. Lär dig bli mer effektiv samtidigt som du har kul på denna resa.\n\nStresshantering med mental ergonomi är en utbildning som möjliggör att du går från orkeslös till pigg, alert och engagerad på kort tid. Utbildningen är faktabaserad och lär dig hur hjärnan fungerar utifrån flertalet perspektiv som påverkar stress, hälsa och prestationsförmåga.\n\nUtbildningen berör arbetsminnets funktion, hur hjärnan påverkas av olika typer av stimuli samt hur hjärnan hanterar förändringar. Genom att ta del av utbildningen får du lära dig hur du kan anpassa och förbättra dina arbetsmetoder så att hjärnan belastas mindre samtidigt som du ökar din produktivitet och ditt välmående. Det är alltid viktigt och inte minst i tider av mycket hemarbete då kloka strategier för minskad stressrespons kan underlätta enormt.\n\nRelevanta nyckelord: Tidsstyrning, Stresshantering, Arbetsmiljö, Sömnvanor, Hälsosamma levnadsvanor, Prioritering, Arbetsglädje, Återhämtning\n\nUppdaterad/Granskad: 2023-01-10"
url: "https://diploma.se/utbildning/personlig-effektivitet-och-stresshantering-i-praktiken"
lang: "sv"
---

# Personlig effektivitet och stresshantering i praktiken

Prestation och välmående

Betyg 4,6 av 5 (150 omdömen)

- Längd: 1h 22m
- Pris: 1 495 kr exkl. moms
- Ingår i: [Premium](https://test.next.dipl.se/premium)
- Kategorier: HR och personal, Personlig utveckling

## Om kursen

Förbättra din hantering av stress i praktiken med vår utbildning online. Lär dig bli mer effektiv samtidigt som du har kul på denna resa.

Stresshantering med mental ergonomi är en utbildning som möjliggör att du går från orkeslös till pigg, alert och engagerad på kort tid. Utbildningen är faktabaserad och lär dig hur hjärnan fungerar utifrån flertalet perspektiv som påverkar stress, hälsa och prestationsförmåga.

Utbildningen berör arbetsminnets funktion, hur hjärnan påverkas av olika typer av stimuli samt hur hjärnan hanterar förändringar. Genom att ta del av utbildningen får du lära dig hur du kan anpassa och förbättra dina arbetsmetoder så att hjärnan belastas mindre samtidigt som du ökar din produktivitet och ditt välmående. Det är alltid viktigt och inte minst i tider av mycket hemarbete då kloka strategier för minskad stressrespons kan underlätta enormt.

Relevanta nyckelord: Tidsstyrning, Stresshantering, Arbetsmiljö, Sömnvanor, Hälsosamma levnadsvanor, Prioritering, Arbetsglädje, Återhämtning

Uppdaterad/Granskad: 2023-01-10

## I kursen lär du dig

- Vad händer i hjärnan vid förändring?
- Hur du kan skapa en fokuserad, motiverad hjärna
- Hur hjärnan fungerar kring stress och prestation
- Hur arbetsminnet får bästa möjliga förutsättningar
- Verktyg och övningar för att förbättra prestation och minska stress
- Hur vardagliga situationer tolkas av hjärnan
- ASSAR-modellen (am. SCARF-modellen)
- Sociala behov och dess inverkan på välbefinnandet
- Råd för att få en presterande hjärna i balans
- Övningsuppgifter

## Kursinnehåll

- 1\. Hjärna, stress och prestation
  - Video (15m)
  - Kunskapsfrågor
- 2\. Använd ditt arbetsminne smart
  - Video (24m)
  - Kunskapsfrågor
- 3\. Livshot i vardagen
  - Video (29m)
  - Kunskapsfrågor
- 4\. Hjärnan och dess reaktioner på förändring
  - Video (14m)
  - Kunskapsfrågor

## Kursen hålls av

- [Anneli Ekström Godman](https://test.next.dipl.se/utbildare/anneli-ekstrom-godman), Den ofrivilliga stressexperten
- [Mental ergonomi](https://test.next.dipl.se/utbildningsbolag/mental-ergonomi)

---

- Källa: [Personlig effektivitet och stresshantering i praktiken](https://diploma.se/utbildning/personlig-effektivitet-och-stresshantering-i-praktiken)
- Alla sidor och kurser: [llms.txt](https://test.next.dipl.se/llms.txt)